godzinie trening

[...] po około pół godziny) 2 Czy odżywkę łączyć np. z ryże i traktować to jak posiłek potreningowy. 3 Czy może zjeść jeszcze jeden posiłek potreningowy (kurczak z ryżem)- jeśli tak to po jakim czasie od serwatki (bądź serwatki z ryżem). Tu tez znalazłem rozbieżne opinie. Jedni uważają, że serwatka wchłonie się szybko i po godzinie można/ trzeba

[...] że 1,2), natomiast dla osoby mającej pracę na nogach 1,3, co daje np. przy wadze 75 kg zaledwie 200-300 kcal więcej. Gdzieś na forum wyczytałem, że 200 kcal traci się już po godzinie wolnego spacerku, a np. taka praca listonosza(przykład pracy na nogach) wymaga co najmniej 4 godziny chodu i to dość żwawym tempem(godzina szybkim tempem zabiera 300 [...]

[...] 3s 4.Arnoldki 2s/ Unoszenie ramion w przód 2s 5.Poręcze 2s/ Francuzy 2s 6.Uginanie ramion stojąc 2s/ Uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym 2s 7.Przedramie 2s 8.Kaptury 2s I ewentualnie brzuch. Trochę tego dużo i mam pytanie czy to dobry trening i czy nie będę na tym tracił? Z treningiem jeśli się nie opieprzam to mieszczę się w godzinie.

[...] przez pewne czynniki. Mój plan, to na początku rozgrzewka, tu mam dobrą ze stronki i nie chce jej zmieniać, gdyż sam wybrałem co najlepsze i mi to pasi. Trening zaczynam o godzinie 18, i tu pytaanie, czy przed treningiem spożyć jakiś posiłek? Plan: Pompki 20 powtórzeń, 5 minut przerwy - 15 powtórzeń, 3 minuty przerwy - 10 powtórzeń. Nie wiem [...]

[...] obydwu przypadkach 30 minut przed i 2 kapsułki na początku, po kilku dniach dam 3. Problem mam z drugą porcją, trening zaczynam o 19.00 i czy nie za późno na taki specyfik o godzinie 18.30? Może wrzucić go przed posiłkiem przed-treningowym? 30 minut przed oczywiście. Czyli ok 16.30. Beta Blast przed treningiem (30 minut) 4 kapsułki, do tego 15g [...]

Witam Szukałem informacji na temat prawidłowego odżywiania się o tej godzinie, ale nic konkretnego nie mogłem znaleźć Godzina poranna przed szkołą jest jedyną odpowiadająca porą na ćwiczenia, dlatego chciałbym się was poradzić co jeść i jak dla najlepszych efektów. Dopiero zacząłem przygodę z ćwiczeniami: wstaję około 5-6 rano, jem z 2 kromki + [...]

Witam Czy trening o godzinie 22 nie ma zadnych wad ? ? ostatnio o tej godzince cwicze poniewaz w dzien nie mam zbytnio czasu. Dziekuje z gory za odp

[...] + d-ribose Olimpu tak jak polecano: Dni treningowe: 5 krea i 3 d-ribose rano na czco i 5 krea i 3 d-ribose tuż po trening Dni nietreningowe: 3 krea i 2 d-ribose rano i w godzinie treningu. I teraz mam pytanie. Ja trenuje rano, budze sie o 8ej i o 9ej jestem na siłowni. Tak lubie, tak mi pasuje. Z tego wynika ze cala kreatyne lykam w przeciagu [...]

[...] 1. A wstaje wczesnie rano moze to byc wlasnie ze sie nie wysypiam w ciagu nocy? Wydaje mi sie ze juz moj organiz przyzwyczail sie ze gdy wroce ze szkoly albo z roboty musze sie kimnąc na godzinie lub dwie moze tak byc?? Co mam robic ? isc w kime gdy mi sie chce w ciagu dnia czy zwalczyc to ?? Zmieniony przez - dresik16 w dniu 2008-04-23 16:01:56

[...] parboiled (kasza, makaron) kurczak 100g warzywa Posiłek 6 22:00 100g twarogu oliwa z oliwek 10g I teraz tak. W weekendy nie ma problemu z dietą. lecz w tygodniu wstaję o godzinie 10:00 i mam pytanie jak ustalić te godziny?? Kolejne pytanie to na co zamienic, któryś z posiłków 3,4 lub 5 ponieważ nie daje rady jeść 3 x tego samego. I teraz [...]

[...] pomiedzy zgieciem a łokciem to tu wystepuje ból. http://www.ssrehab.com/wp-content/uploads/2009/07/Epicondylosis.gif jest to miejsce tu nazwane tendon. Ból nasila się po godzinie treningu. Jest okropny i jeśli nie przerywam treningu to nasila się do tego stopnia ,że nie mogę zaciskać pięści a ręka mi drży. Jak naciskam to miejsce i masuje to [...]

[...] zacząłem układać sobię dietę na masę gdyż ważę tylko 49KG mierzę 172cm i mam prawie 16 lat Przygotowałem wstępną dietę bardzo prowizoryczną. Trening mogę mieć tylko o takiej godzinie nie innej dlatego spróbowałem to jakoś ze sobą pogodzić. Mój problem polega na tym że: nie wiem co jeść od 4 posiłku w górę oraz generalnie proszę o ocenę [...]

[...] Juz tlumacze o co chodzi. Na moje szczescie lub tez nie, pracuje od godziny 8 rano do 19. Okolo godziny 18:30 jem pelnowartosciowy posilek przed treningowy. W domu jestem o godzinie 19:30/50 (cwicze w domu na wolnych ciezarach, caly osprzet do tego jest) tu przewaznie idzie w ruch MASS XXL na 30 minut przed treningiem. Trening konczy sie w [...]

[...] jem tak samo tylko posiłki zamieniają się kolejnością oraz przed i po treningowy to ryż i kurczak bez oliwy. Pracuję fizycznie i mój trening to split 4-5 razy na siłowni po godzinie. Zależnie od siły. I posiłek po treningu mi się zmienił bo nie będzie już tam płatków owsianych i odżywki ponieważ mi sie skończyła i nie widzę sensu kupować [...]

[...] parboiled (kasza, makaron) kurczak 100g warzywa Posiłek 6 22:00 100g twarogu oliwa z oliwek 10g I teraz tak. W weekendy nie ma problemu z dietą. lecz w tygodniu wstaję o godzinie 10:00 i mam pytanie jak ustalić te godziny?? Kolejne pytanie to na co zamienic, któryś z posiłków 3,4 lub 5 ponieważ nie daje rady jeść 3 x tego samego. I teraz [...]

[...] przez pewne czynniki. Mój plan, to na początku rozgrzewka, tu mam dobrą ze stronki i nie chce jej zmieniać, gdyż sam wybrałem co najlepsze i mi to pasi. Trening zaczynam o godzinie 18, i tu pytaanie, czy przed treningiem spożyć jakiś posiłek? Plan: Pompki 20 powtórzeń, 5 minut przerwy - 15 powtórzeń, 3 minuty przerwy - 10 powtórzeń. Nie wiem [...]

[...] po treningu- 5 g kreatyny, 40 g dekstrozy, 40 g bialka z ostrowi Posiłku chyba nie będę mógł spożyć po treningu bo kreatyna się nie będzie tak łatwo wchłaniała. DNT: rano- 5 g kreatyny, 20 g bialka o tej godzinie co normalnie trening- 3 g kreatyny, 20 g bialka Do tego będę brał rutokal C i witaminy B Proszę o wyrozumiałość to mój "first" post

Witam...mam pytanie odnosnie ECA. Dzis do poludnia zarzucilem sobie 2 tabl. Tussi + spalacz Stacker 2 jedna kapsulke. Po niecalej godzinie poczulem niezlego kopa, kilka godzin pozniej zarzucilem podobna dawke i po jakims czasie wybralem sie na trening i niestety go niedokonczylem bo mialem niezla swiece w bani, zamroczylo mnie na moment, a nogi [...]

[...] chodzi o suplementy diety to nie jestem jeszcze do tego przekonany bo jak wiadomo, dobrze ułożona dieta nie potrzebuje dodatków ale chodzę do szkoły i nie będę mógł np. o 12 godzinie zjeść ciepły posiłek a więc jeśli będą potrzebne jakieś uzupełnienia ( gainer, odżywka białkowa,) to dodajcie to do diety.treningi muszą się odbywać w przedziale [...]

[...] 30 caps -Trec, HMB FORMULA -Olimp, DEXTREX -Trec, CREATINE 100% 300g Oczywiscie zdrowego trybu odzywiania nie chce porzucac... Od wiosny mam zamiar biegac 5x w tygodniu po godzinie rano, zaraz po przebudzeniu... Aktualnie cwicze na zasadzie : 2 partie miesniowe na trening, 4 cwiczenia po 4 serie 12-10-8-ile dam rade... Prosze o sugestie. [...]